2025
04-30
04-30
肌肉速成秘诀，只需两周！ NEW
在繁忙的生活节奏中，许多人渴望能够在短时间内迅速提升自己的肌肉量。或许你正在为即将到来的海滩假期做准备，或者是为了参加一场健身比赛。不管动机如何，两周的时间看似短暂，但通过科学合理的训练和饮食调整，确实有可能实现肌肉速成的目标。以下是一些帮助你两周内肌肉速成的秘诀。
制定合理的训练计划至关重要。在两周的时间内，你的训练应该集中在大肌群上，如胸、背、腿和肩部。以下是一个简单的训练计划：
第一天：胸肌和三头肌
- 平板卧推：4组，每组8-12次
- 哑铃飞鸟：4组，每组8...
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